朝起きて、「あれ？！首が痛ーい！！」

何故か起こってしまう「寝違え」。私も先日悩まされました。

できることならそっと動かさずに過ごしたい・・・。

でも、そんなことはお構いなしに子どもは抱っこをせがんでくるし、やらないといけないことは山のようにある。

何とか楽にする方法はないものか探してみると、とっても効果的な方法を発見しました！！

漫画「ゴッドハンド輝」で紹介されている3つの方法です。

まずひとつめ。

1.寝違えで首が痛むほうの腕を少しずつ後ろに引き上げる(手首の力は抜きましょう)。
2.無理なく自然と止まるところで20秒くらいキープしてゆっくり下ろす。

ふたつめは、

1.痛むほうの手のひらで、真後ろのベルトの真ん中の位置を軽くおさえます。
2.そのまま肘を後ろに引いて20秒間キープします。

さいごにもうひとつ。

1.痛むほうの腕をまっすぐ真横に上げ、手のひらを上に向けます。

2.肘の角度が120°ぐらいになるよう、腕を曲げます。
3.その角度のまま、腕を軽く後ろに引いて20秒キープします。

この3つのストレッチを各2回ずつ行います。バランスを整えるために、痛くない方でも行った方がいいそうです。

試してみると、多少の違和感は残るものの、痛みは激減し首が動くようになりました！

ついやってしまいがちですが、首や肩を直接揉んだり、温めたりすることはやってはいけないそうです。

4～5分程度でできる簡単寝違え改善法、いざというときにぜひお試しください！