常に肩凝りかひどいアロマきこです。
最近寒暖の差が激しく、身体も冷えています。

そんな時に行っているセルフケアの紹介です。

タオル2枚とスーパーの袋を使います。

タオルの1枚を横長に4つおりにします。
それをスーパーの袋に入れてクルクル巻きます。

袋ごと電子レンジでチンします。
私は500wで3分ほど温めるとちょうどいいです。

3分チンするとかなり暑いので取り出しに気を付けてくださいね。

チンしたものを袋ごともう1枚のタオルで巻きます。

タオルで巻かないとやけどをします。
首に置いてもいいし、腰痛で温めたい時にも腰にあてても気持ちがいいです。

冷えたらまた袋ごとチンして繰り返し使えます。

くれぐれもやけどには注意して行ってくださいね。

授乳中やおんぶ紐をよく使用して肩凝りかひどい時によくしていたセルフケアです。